Wochenende, Feiertage, Urlaub - dann endlich mal auszuschlafen scheint ein Luxus zu sein, den sich im Alltag nicht jeder leistet.
Doch Achtung: Zu wenig Schlaf führt dazu, dass der Körper vermehrt Fett speichert und Muskeln abbaut. Zeitgleich wird die überschüssige Glukose für den Aufbau von Fettreserven verwendet. „Ausgeschlafene“ Zellen hingegen greifen für ihre Energieversorgung auf Glukose (Blutzucker) zu.
Außerdem löst schon eine Nacht zu wenig Schlaf ein Belohnungssystem im Gehirn aus. Bestimmte lustbetonte Hirnregionen werden dann stärker aktiviert. Übernächtigte Menschen greifen damit gezielter und schneller zu Snacks & Co, auch wenn die Produkte teurer sind.
Auf Dauer kann Schlafmangel so zu Übergewicht, dem metabolischen Syndrom und Typ 2-Diabetes führen…
Nicht nur zum Jahreswechsel lohnt es sich also, mal den Wecker auszuschalten oder früher ins Bett zu gehen. Vielleicht ein guter Vorsatz für´s Neue Jahr?
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